Sluta snarka
Snarkar du? Med hjälp av dessa tips kan du bota dina snarkningar på väldigt enkla sätt.
Stressa mindre. Försök att lära dig hur du ska hantera din stress.
1. Ligg inte på rygg
Detta täpper till luftvägarna.
2. Stressa inte
Stress och trötthet kan orsaka snarkningar. Så försök att lära lära dig hur du ska hantera din stress.
3. Sluta rök
Om du röker borde du sluta med detta. Rökning gör att du lättare snarkar.
4. Undvik alkohol
När vi har druckit alkohol så snarkar vi oftast.
5. Gå ner i vikt
Om du är överviktig kan du pröva att gå ner i vikt. Fett kring halsen orsakar nämligen förträngningar i svalget.
6. Snarkskena
En snarskena gör så att svalget blir större då den drar fram underkäken.
7. Snarkplåster/näsvidgare
Detta är ett hjälpmedel som du fäster i näsborrarna och på så sätt blir det lättare att andas genom näsan.
