Sluta snarka

Snarkar du? Med hjälp av dessa tips kan du bota dina snarkningar på väldigt enkla sätt.

Kvinna som sitter på sitt kontor

Stressa mindre. Försök att lära dig hur du ska hantera din stress.


1. Ligg inte på rygg

Detta täpper till luftvägarna.

2. Stressa inte

Stress och trötthet kan orsaka snarkningar. Så försök att lära lära dig hur du ska hantera din stress.

3. Sluta rök

Om du röker borde du sluta med detta. Rökning gör att du lättare snarkar.

4. Undvik alkohol

När vi har druckit alkohol så snarkar vi oftast.

5. Gå ner i vikt

Om du är överviktig kan du pröva att gå ner i vikt. Fett kring halsen orsakar nämligen förträngningar i svalget.

6. Snarkskena

En snarskena gör så att svalget blir större då den drar fram underkäken.

7. Snarkplåster/näsvidgare

Detta är ett hjälpmedel som du fäster i näsborrarna och på så sätt blir det lättare att andas genom näsan.

chat
expand_more

Behöver du hjälp att hitta information?

clear